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戒烟时和戒烟后的问题
【发布日期: 2016-06-02 00:00:00.0 】【阅读次数:6909】【打印

Q:吸一支烟算复吸吗?
A:在完全戒烟的情况下偶尔吸一支烟不能算复吸。但在整个戒烟过程中,我们的要求是不吸一支烟,特别是在戒烟前3周。

Q:吸烟可以缓解紧张情绪,戒烟后怎么办?
A:吸烟只能满足您的身体对尼古丁的需求,紧张只能因吸烟而暂时缓解。但吸烟同时能增加心跳次数,升高血压,并不能真正放松。戒烟时,您可以到戒烟门诊,医生有各种方法帮助您安全缓解紧张情绪。

Q:戒烟后体重会增加吗?
A:由于烟草中的尼古丁有一定抑制食欲的作用,并能增加人体的基础代谢,加上吸烟能使胃肠道黏膜血管收缩,影响营养的吸收,因此如果没有医生的指导和使用药物进行辅助,大部分人的体重会出现波动。因此戒烟最好有专业医生指导,提前注意增加运动,控制饮食。

Q:担心戒烟后会变得烦躁或消沉,怎么办?
A:一些人在戒烟后一小段时间内可能会烦躁或消沉,这是典型的戒断症状,如果使用抑制尼古丁等药物,这些症状就会很快缓解。2—3个星期后,大部分的戒断症状都会消失。

Q:戒烟后会生病吗?
A:如果没有帮助,完全凭毅力戒烟(干戒),戒烟者会出现戒断综合征,即老百姓所说的生病。因为体内尼古丁水平突然下降,可使身体不适应,导致易怒、焦虑、坐立不安、失眠、体重增加、焦虑或抑郁、血压及心率波动、肌肉及骨骼不适等。目前已有科学的戒烟方法,如专用药物。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下,戒烟会变得轻松,成功率会提高3~4倍。

Q:开始戒烟后注意那些问题?
A:开始戒烟后需要注意(1)身上不装香烟,家中香烟、烟具一律不存留。(2)不打扑克、麻将。远离聚会等吸烟诱惑,不要试烟。(3)不饮浓茶、不喝酒,多吃水果、蔬菜。(4)多做散步、爬山、太极拳、跳舞、养花种草等有意义的活动。

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