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如何戒烟问答
【发布日期: 2016-05-31 00:00:00.0 】【阅读次数:6315】【打印

Q:我的烟瘾特别大,一天2-3包,能否戒掉?
A:只要是您决心戒烟,不管烟瘾有多大,都完全可以戒掉。戒烟门诊会根据您的烟龄、烟量作出我们的治疗方案。

Q:如何克服心理烟瘾?
A:戒烟后你的生理已不在需要尼古丁支持了,但心理上还不时有吸烟的闪念,如果这时再吸等于从新学吸烟,这时在脑子里想想当初戒烟的初衷,借后的轻松经济上的节省,身体状况的改善,你便能战胜自己!

Q:戒烟应突然戒还是慢慢戒?
A:如果突然戒烟,建议您寻求医生帮助以获得替代品。否则,建议您逐渐减少烟量,到每天只吸几支烟时制定戒烟日期,然后突然戒断。

Q:如何制止习惯性吸烟动作?
A:首先尽量让香烟消失在您目光所及之处,身上更不能装烟,在您重复习惯动作没有完成时,便会想到自己的戒烟目的。脑中过一下戒掉再吸那种难受滋味,便可逐步改掉这习惯行动作及复吸的一闪念。

Q:克制烦躁时吸烟冲动的要点?
A:有人往往在情绪冲动、焦灼,烦躁、压力、劳累时在心理上想用吸烟来解除,而你在戒烟后,你体内已不需要尼古丁了,这时你只是用一种不良习惯来缓冲,这是不可取得,可以用改变环境、转换思路、散步、聊天等方法克服。

Q:避免场合内需要吸烟的方法?
A:会议、聚会、餐饮时首先你要有信心对自己说:我已戒烟!果断的拒绝亲朋同事的相邀吸烟。不能抱有这回试试,回去就不吸了,这样你会周而复始,又重新开始吸烟,前功尽弃!

Q:克服不了烟瘾怎么办?
A:每次烟瘾来时不要立刻拿起烟,您可以忍耐一下,观察烟瘾持续的时间。一般每次烟瘾持续的时间也就三五分钟,熬过这三五分钟,烟瘾就过去了。随着每次努力,烟瘾持续的时间会逐渐缩短,烟瘾到来的间隔时间会逐渐延长。为了克服烟瘾,您可以采取喝水、深呼吸、转移注意力、运动等方式。